ダイエットと筋力トレーニング
ダイエットと腹筋などの筋力トレーニングは、似て非なるものではなく、
車の両輪のようなものなのです。ダイエットには、カロリーの摂取と消費
バランスが必要です。たとえば、どちらか一方だけだと一時的に体重が
落ちてもリバウンドという結果になってしまいます。そこで、腹筋などの
筋力トレーニングをしながら、ダイエットをするのが健康的且つ、効率的
といえます。ダイエットには太りにくい体にする必要があるんですね。そして、
腹筋を含めたトレーニングが必要になのです。筋肉量が増えれば、筋肉
量に比例して基礎代謝量が増えます。そうすると食べても寝るだけで消
費してくれるので、筋肉はダイエットの魔法のような存在なのです。腹筋
を鍛えるにしろ、他の筋肉トレーニングをするにしろ、間違った方法は体
をいじめたり、痛めたりすることになります。無理せず効率的に、腹筋など
鍛える方法を覚えることが良いのです。筋力トレーニングは、筋繊維を強く
するのが目的なのですが、トレーニングをしたあとには休息と栄養補給が
重要になります。タンパク質を含め十分な栄養を取りましょう。そのために、
プロスポーツ選手は、補助のためにプロティンを取ったりするのです。ダイエ
ットしているのに食べることが必要なのが筋トレです。結果として脂肪をも
やす体になり太りにくい体質へと改善することができるのです。食ながら、
やせるダイエットが腹筋などの筋力トレーニングの魅力です。因みに、聞い
た話によると、レースクィーンやモデルさんなどは信じられない量の食べ物を
食べているとのこと。ただし、その美しい体型を維持するために、トレーニン
グをしているということを聞いたことあります。食べないできれいなラインを出
す、きれいな肌を維持するのは不自然だということがこのことからもわかると
思います。